骨刺多发生于中老年人，久坐、长期伏案工作者，重体力劳动者等发生几率高，这些人共同的特点是应力过大，关节磨损重，使关节提早产生退行性改变。另外，随着生活方式的改变，人们长期缺乏体育锻炼，骨骼质量下降。3体重超标
体重超标加重机体负荷，使得关节软骨过度受损引起骨刺。同时，在体重增加的同时，关节周围的肌肉、韧带等维持关节稳定的组织没有增加，关节稳定性减弱，活动时关节容易发生拉伤、扭伤等，这些也是诱发骨刺的因素。正确认识骨刺
长骨刺了，都很疼吗?
不要看到骨刺带个“刺”字，就以为它会引起疼痛。其实引起疼痛的原因并不是骨刺，而是周围组织因炎症反应所致。所以不是所有骨刺都疼，只有当骨刺周围局部发生炎症时才会疼痛，炎症越重，疼痛越明显。疼痛与骨刺无关。骨刺都有害吗?都需要治疗吗?
有时候，长骨刺不但没有害处，反而会给身体带来好处。长骨刺其实是人体在做自我修复。骨刺在骨头的周围往外长，目的是增大关节接触面，减少单位面积接触，及单位面积受力，以达到减轻症状的目的。严格来说，长骨刺不是坏事，它在某种程度上使关节和肌力达到相对的平衡。这种情况下，长骨刺反而是件好事。长了骨刺，不再刺激它越长越大，就不会产生负面症状。如果没有出现压迫神经等，就不用治疗。骨刺的预防骨刺的关键是预防。适当活动，避免长期剧烈运动
长期高强度的运动是引起骨质增生的主要原因之一。年轻时运动过度，老年后伤病缠身与此有一定关系。长期剧烈运动可使骨骼和关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉，造成出血激化、钙质沉着，继而导致骨质增生。适当的活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。一般认为，平常锻炼时进行轻度的各方面的活动均可，过大扭转关节的运动尽量避免。
适当补钙
随着年龄的增长，人体成骨能力降低，而破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，逐渐发生了骨质疏松。通过补钙增加钙质的吸收，刺激血钙的自稳定系统，抑制甲状旁腺激素的过量分泌，降低血清钙含量，增加骨钙含量，最终达到防治骨质增生和骨质疏松的目的。
过度肥胖者控制体重，以减轻关节受力
体重过大是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的受力不均，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当减轻体重可以预防骨刺。
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